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せるり整体マスター【自宅で治す整体チャンネル】
Japan
Приєднався 22 гру 2020
せるり整体マスター
隔週金曜日の夕方5時に配信中!
ご視聴ありがとうございます。
せるり療法院の大空TAIYOです。
せるり療法(整体)というちょっと変わったケア方法を配信しております。
病院など西洋医学で行われる処置とは考え方が異なることも多いですが、「ご家庭で優しく治す」が広まれば嬉しいです。
公式ホームページ
cellre.jp/
せるりの健康メルマガ 週に1回無料で配信中!
home.tsuku2.jp/merumaga_register.php?mlscd=0000038681
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【脊柱管狭窄症】第二弾 間歇性跛行セルフケア
以前の脊柱管狭窄症の治し方に続き第二弾のケア方法となります。
脊柱管狭窄症の新しいセルフケアをご紹介しております。
間欠性跛行でお悩みの方ははぜひお試しください。
脊柱管狭窄症の治し方 第一弾
ua-cam.com/video/XzTRFUy_VJg/v-deo.html
回復速度アップ睡眠・入浴・お水に関してはこちら
ua-cam.com/video/djNx2deBz_s/v-deo.html
【オススメの動画】
腰椎ヘルニアの治し方
ua-cam.com/video/jBAgxCUTEjI/v-deo.html
ぎっくり腰の治し方
ua-cam.com/video/ODZTNpBUXso/v-deo.html
反ると腰が痛む場合のケア方法
ua-cam.com/video/DAq46_mLhNE/v-deo.html
屈むと腰が痛む場合のケア方法
ua-cam.com/video/6DOkAD-tsMA/v-deo.html
せるり式股関節ストレッチ法
ua-cam.com/video/1PvKt0nh1QQ/v-deo.html
痛みをとる3つの基本技
ua-cam.com/video/TofX1fLDw8s/v-deo.html
全身を緩めるセルフケア
ua-cam.com/video/LVug_wxuSPM/v-deo.html
#脊柱管狭窄症 #間欠性跛行 #治し方 #せるり
脊柱管狭窄症の新しいセルフケアをご紹介しております。
間欠性跛行でお悩みの方ははぜひお試しください。
脊柱管狭窄症の治し方 第一弾
ua-cam.com/video/XzTRFUy_VJg/v-deo.html
回復速度アップ睡眠・入浴・お水に関してはこちら
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【オススメの動画】
腰椎ヘルニアの治し方
ua-cam.com/video/jBAgxCUTEjI/v-deo.html
ぎっくり腰の治し方
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反ると腰が痛む場合のケア方法
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屈むと腰が痛む場合のケア方法
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せるり式股関節ストレッチ法
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痛みをとる3つの基本技
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全身を緩めるセルフケア
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#脊柱管狭窄症 #間欠性跛行 #治し方 #せるり
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【坐骨神経痛】脚の痺れ痛み解消 臀部・大腿部ケア方法
Переглядів 3,3 тис.Рік тому
坐骨神経痛の脚の痺れ、痛みのケア方法第2弾をご紹介しております。 人によって症状や原因は様々ですが、その中でも大元となる重要な部位のケアになります。 坐骨神経痛でお悩みの方はぜひお試しください。 前回の坐骨神経痛ケア動画 ua-cam.com/video/bg_Q3cq5qFQ/v-deo.html 脊柱管狭窄症 ua-cam.com/video/XzTRFUy_VJg/v-deo.html 腰椎ヘルニア ua-cam.com/video/jBAgxCUTEjI/v-deo.html 【オススメの動画】 ぎっくり腰の治し方 ua-cam.com/video/ODZTNpBUXso/v-deo.html 反ると腰が痛む場合のケア方法 ua-cam.com/video/DAq46_mLhNE/v-deo.html 屈むと腰が痛む場合のケア方法 ua-cam.com/video/6DOkA...
【腰椎ヘルニア】【腰痛】脊柱起立筋 超簡単セルフケア
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腰痛や腰椎ヘルニアの基となる脊柱起立筋にアプローチします。 押したり揉んだり叩いたりはあまりお勧めしません。 なかなか腰の痛みが治まらない方はぜひお試しください。 回復速度アップ睡眠・入浴・お水に関してはこちら ua-cam.com/video/djNx2deBz_s/v-deo.html 【オススメの動画】 椎間板の弾力を取り戻す方法 ua-cam.com/video/jBAgxCUTEjI/v-deo.html ぎっくり腰の治し方 ua-cam.com/video/ODZTNpBUXso/v-deo.html 反ると腰が痛む場合のケア方法 ua-cam.com/video/DAq46_mLhNE/v-deo.html 屈むと腰が痛む場合のケア方法 ua-cam.com/video/6DOkAD-tsMA/v-deo.html せるり式股関節ストレッチ法 ua-cam.com/vi...
【肉離れ】ふくらはぎを早く治すケア方法step2
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ふくらはぎの肉離れがある程度歩けるようになってきたら行うケア方法をお伝えしております。 歩けるようになったけど走ったり力を入れると痛む場合にオススメのケアです。 ぜひ試してみてください。 前回の動画 【肉離れ】早く治すふくらはぎのケア方法・対処法 ua-cam.com/video/iLRIldWYW0w/v-deo.html 回復速度アップ睡眠・入浴・お水に関してはこちら ua-cam.com/video/djNx2deBz_s/v-deo.html 【オススメの動画】 肉離れの対処法・治し方 ua-cam.com/video/QF574N7ZSX0/v-deo.html ねんざを早く治す方法 ua-cam.com/video/INJK33axFN0/v-deo.html 半月板損傷の治し方 ua-cam.com/video/SX6Ies_YQvE/v-deo.html 膝の水対ケア...
【野球肘】内側の痛みの治し方 早く治す方法
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野球肘の内側の痛みの治し方をお伝えしております。 簡単ですのでぜひ試してみてください。 【オススメの動画】 肩回りのケアにオススメ ua-cam.com/video/ZbCnAbURNhg/v-deo.html 前腕のケアにもオススメ ua-cam.com/video/1olYEfPByG4/v-deo.html 治る速度がアップする3つのポイント 睡眠・入浴・お水について ua-cam.com/video/djNx2deBz_s/v-deo.html 痛みをとる3つの基本技 ua-cam.com/video/TofX1fLDw8s/v-deo.html 全身を緩めるセルフケア ua-cam.com/video/LVug_wxuSPM/v-deo.html #野球肘 #肘内側痛 #治し方 #せるり
【突き指】簡単痛みの取り方 早く治す方法
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突き指や指の痛みのケア方法をご紹介しております。 冷やしたりテーピングして固定するよりは、循環を促すことで回復が早くなります。 簡単ですのでぜひ参考にしてください。 ご質問はこちらからお願いします↓ forms.gle/SiYJC1M3SCBdFrLA7 【オススメの動画】 ばね指の治し方 ua-cam.com/video/MyxOxWn4_40/v-deo.html 腱鞘炎の治し方 ua-cam.com/video/cCH76lGwv54/v-deo.html 痛みをとる3つの基本技 ua-cam.com/video/TofX1fLDw8s/v-deo.html 回復速度アップのポイント ua-cam.com/video/djNx2deBz_s/v-deo.html ストレートネックの治し方 ua-cam.com/video/kYMR1Ie4Pow/v-deo.html 肩こり簡単...
【半月板損傷】足首から痛みが来ている人の特徴&ケア方法
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足首から膝に痛みが来ている場合は、足首を先に良くする必要があります。 参考にしていただければ幸いです。 書籍を出版しました♪ 「半月板損傷 膝の痛みを自分で治す方法」 amzn.asia/d/0lHIrxB ご質問はこちらからお願いします↓ forms.gle/SiYJC1M3SCBdFrLA7 【オススメの動画】 半月板損傷の治し方 ua-cam.com/video/SX6Ies_YQvE/v-deo.html 変形性膝関節症の治し方 ua-cam.com/video/RJpzG1BFsJs/v-deo.html 膝の水対ケア方法 ua-cam.com/video/dY5jVxWbVKo/v-deo.html 膝裏の痛み解消法 ua-cam.com/video/bblywWYERmc/v-deo.html 早く治すための立ち方座り方 ua-cam.com/video/hCdlwl_...
【手首】ダンベルリバースカールで手首を痛めた場合のケア方法
Переглядів 640Рік тому
「手首」痛み ダンベルリバースカールで痛めた場合のケア方法 ダンベルリバースカールで手首を痛めた場合のケア方法をお伝えしております。 以前コメントからご質問がありましたので、面白いなと思い投稿しました。 手首の痛みが治りにくい場合は、別の部位に問題になっていることがよくあります。 ぜひ参考にしてみてください。 【オススメの動画】 「腱鞘炎」ドケルバン病の治し方 ua-cam.com/video/cCH76lGwv54/v-deo.html 手首の腱鞘炎の治し方 ua-cam.com/video/1olYEfPByG4/v-deo.html 治る速度がアップする3つのポイント 睡眠・入浴・お水について ua-cam.com/video/djNx2deBz_s/v-deo.html 痛みをとる3つの基本技 ua-cam.com/video/TofX1fLDw8s/v-deo.html 全...
【首】せるり式ストレッチ 首編
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せるり式ストレッチは無理に行いません。 優しく行うことで循環が促され筋肉の柔軟性が戻ります。 痛みのある方や全体的に硬い方にオススメです。 【オススメの動画】 痛みをとる3つの基本技 ua-cam.com/video/TofX1fLDw8s/v-deo.html 脚を痛めない正しい歩き方 ua-cam.com/video/Y-iBJNtANHE/v-deo.html 足の不安定感・むくみ解消法 ua-cam.com/video/9aTiq9TSyFA/v-deo.html 前屈の痛みに効果的な腰痛ケア方法 ua-cam.com/video/6DOkAD-tsMA/v-deo.html 反ると痛む場合に効果的な腰痛ケア方法 ua-cam.com/video/DAq46_mLhNE/v-deo.html ぎっくり腰の対処法 ua-cam.com/video/ODZTNpBUXso/v-d...
【こむら返り】足がつる原因と予防法、対処法
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最近よく足がつる方はこちらを参考にしてみてください。 せるり独自の視点で「攣る(つる)」メカニズムについてお伝えしております。 夜中や朝方につる毎日から解放されましょう! 【オススメの動画】 足底のケア方法 ua-cam.com/video/rcgn_xPYUnE/v-deo.html 正しい歩き方 ua-cam.com/video/Y-iBJNtANHE/v-deo.html 半月板損傷の治し方 ua-cam.com/video/SX6Ies_YQvE/v-deo.html 膝の水対ケア方法 ua-cam.com/video/dY5jVxWbVKo/v-deo.html 回復速度がアップする方法 ua-cam.com/video/djNx2deBz_s/v-deo.html 早く治すための立ち方座り方 ua-cam.com/video/hCdlwl_nsow/v-deo.html ...
【半月板損傷】Q&A ご質問にお答えしました
Переглядів 6 тис.2 роки тому
よくいただくご質問にお答えしております。 参考にしていただければ幸いです。 書籍を出版しました♪ 「半月板損傷 膝の痛みを自分で治す方法」 amzn.asia/d/0lHIrxB ご質問はこちらからお願いします↓ forms.gle/SiYJC1M3SCBdFrLA7 【オススメの動画】 半月板損傷の治し方 ua-cam.com/video/SX6Ies_YQvE/v-deo.html 変形性膝関節症の治し方 ua-cam.com/video/RJpzG1BFsJs/v-deo.html 膝の水対ケア方法 ua-cam.com/video/dY5jVxWbVKo/v-deo.html 膝裏の痛み解消法 ua-cam.com/video/bblywWYERmc/v-deo.html 早く治すための立ち方座り方 ua-cam.com/video/hCdlwl_nsow/v-deo.htm...
【膝痛】膝の腫れの対処法 超簡単ケア
Переглядів 17 тис.2 роки тому
湿布を貼っていても腫れが治まらない方必見です! 膝が腫れている時は湿布をすることが多いと思いますが、 なかなか治らない場合は、この動画を参考にしてみてください。 書籍を出版しました♪ 「半月板損傷 膝の痛みを自分で治す方法」 amzn.asia/d/0lHIrxB ご質問はこちらからお願いします↓ forms.gle/SiYJC1M3SCBdFrLA7 【オススメの動画】 半月板損傷の治し方 ua-cam.com/video/SX6Ies_YQvE/v-deo.html 変形性膝関節症の治し方 ua-cam.com/video/RJpzG1BFsJs/v-deo.html 膝の水対ケア方法 ua-cam.com/video/dY5jVxWbVKo/v-deo.html 膝裏の痛み解消法 ua-cam.com/video/bblywWYERmc/v-deo.html 早く治すための立ち...
【頭痛】頭のモヤッ解消法 超簡単ケア
Переглядів 2822 роки тому
夏場は冷房による冷えによって頭痛が出ることがあります。 頭痛ほどではなくても集中力がなくなった時に少し行うだけでスッと楽になりますのでおススメです。 簡単にできますのでぜひお試しください。 【オススメの動画】 片頭痛の治し方 ua-cam.com/video/qeGpXfm3Gyc/v-deo.html ストレートネックの治し方 ua-cam.com/video/kYMR1Ie4Pow/v-deo.html 肩こり簡単解消法 ua-cam.com/video/ZbCnAbURNhg/v-deo.html 肩こりケアなかなか治らない方向け ua-cam.com/video/yk29ZKhlFtc/v-deo.html 痛みをとる3つの基本技 ua-cam.com/video/TofX1fLDw8s/v-deo.html 回復速度アップのポイント ua-cam.com/video/djN...
【自律神経】だらんだらん体操 全身を緩め骨格や自律神経を整える
Переглядів 2 тис.2 роки тому
骨格の歪みや倦怠感、不調が治りにくい方にオススメです。 毎日行うことで心身ともに整いやすくなります。 簡単にできますのでぜひお試しください。 【オススメの動画】 痛みをとる3つの基本技 ua-cam.com/video/TofX1fLDw8s/v-deo.html 回復速度アップのポイント ua-cam.com/video/djNx2deBz_s/v-deo.html ストレートネックの治し方 ua-cam.com/video/kYMR1Ie4Pow/v-deo.html 肩こり簡単解消法 ua-cam.com/video/ZbCnAbURNhg/v-deo.html 肩こりケアなかなか治らない方向け ua-cam.com/video/yk29ZKhlFtc/v-deo.html 自律神経を簡単に整える方法 ua-cam.com/video/k6p196nTQNA/v-deo.htm...
【足底】せるり式足底ケア方法 膝の痛みがなかなか治らない方必見!
Переглядів 2,2 тис.2 роки тому
足底に問題があると様々なところに不調が出てくることがあります。 足の裏を揉んだりせずにこちらのケアを試してみてください。 脚の痛みがなかなか治らないという方はぜひ試してみてください。 【オススメの動画】 正しい歩き方 ua-cam.com/video/Y-iBJNtANHE/v-deo.html 半月板損傷の治し方 ua-cam.com/video/SX6Ies_YQvE/v-deo.html 膝の水対ケア方法 ua-cam.com/video/dY5jVxWbVKo/v-deo.html 回復速度がアップする方法 ua-cam.com/video/djNx2deBz_s/v-deo.html 早く治すための立ち方座り方 ua-cam.com/video/hCdlwl_nsow/v-deo.html 早く治すための階段の上り方下り方 ua-cam.com/video/qn3KYVWK...
【腰椎ヘルニア】椎間板の弾力を取り戻す腰椎ヘルニアの治し方 超簡単セルフケア
Переглядів 183 тис.2 роки тому
【腰椎ヘルニア】椎間板の弾力を取り戻す腰椎ヘルニアの治し方 超簡単セルフケア
ありがとうございます。サポーターをつけながら行っても良いでしょうか?
18歳のミニチュアダックスです。とうとう先月から歩けなくなり。これを見ながらやってあげたいと思います。
チェック方法をすると肘もいたいです。肘の動かしにくさや痛みも普段あります。
半信半疑でやってみたら、本当に痛みがなくなりました! ずっと痛かったので本当に助かりました。
手首のストレッチのやり過ぎで、両手とも腱鞘炎、母指CM関節症になりました。4ヶ月痛みと戦い手首と手指が固まってしまいました。 右手は少し動くようになりましたが、左手は全く動かなくなりました。 動画を実践しましたが、手首は痛みもあり気持ち程度しか動きません。母指球はなくなり、親指は力を入れると震えています。 親指を動かす筋肉を復活するにはどうしたらよいでしょうか?
スライドの方向がわかりにく
ようやく見つけました。こんなにソフトな方法があったんですね。私の、今の状態では、丁度いい感じで続けられそうです😂
3日後に大会です このストレッチを続けたら痛みは引きますか?
この痛みを治したくて いろいろな方の動画を 痛みがあるけれど頑張って行っていました。 でも ず~っと良くならず どうしていいかわかりませんでした。 この動画の動きは とても柔らかく体に優しい動きでした。 腕全体の力が抜けてラクになりました。 ありがとうございます😆 続けてみます。
優しくすることを知りました!先生の人柄がありがたいです
分かり易い
😮
Arigatogozaimas.👌
3:07 リピート用
とても参考になりました。 ありがとうございます! もし宜しければ、プランク(腕立て)の際に手首が痛くなる場合のアプローチも発信してくださると、とても嬉しいです。 なかなか痛みが治らず、整形外科では湿布を処方してくださるのですが… 安静にすること以外に出来ることがあるなら、ぜひ知りたいです。 ひとまず、こちらの内容を毎日実践してみます。
分かりやすく、大変参考になりました。ありがとうございます! 夫が狭窄症と診断されて、痛みで日常生活にも支障が出ていたのですが、こちらの動画を拝見して、毎日実践したところ、かなり効果があった!と喜んでおります。 チャンネル登録させて頂きます♪
椎間板ヘルニアなんですが全体の左下半身が麻痺したような感覚に襲われていて歩く時や仰向けで寝ている時に左のお尻の筋肉が痛んだり坐骨神経が痺れたように感じます。どうしたらいいでしょうか?もし良ければコメントよろしくお願いします🙏
コメントありがとうございます! 状態を見てみないと正確なことは言えませんが、仰向けで寝ていても痛みが出るということは、確実に左臀部周辺に筋緊張があります。 まず大切なのは、痛くて眠れなくても横になっている時間を十分取ることです。 なるべく楽な体勢で横になる時間を8時間以上とるようにしてください。 セルフケアとしては寝ている状態でお尻に手を当てます。 その状態で仰向けの場合は足でバイバイするように、つま先を内外と軽く動かしてください。 うつ伏せの場合は、そのままお尻を左右に小さく揺らしてフリフリしてください。 約10秒くらいで構いません。 もし動かすことが辛いようでしたら、手を当てておくだけでもかまいません。 早く回復することを願っております。
@@cellre ありがとうございます。 試してみます
2ヶ月くらい前から左膝の内側が痛み出し、カイロプラクターの施術、フィジカルセラピーのアドバイスそして休職して、痛みは随分緩和されてはきました。先生の言っておられるように、自宅でリラックスし、入浴した後ベッドでまったりすることで、固まっていた膝も少しづつ軽くなってきています。今日から先生の正しいセルフケア試してみます。
起立筋が、ぐらがらしています!接骨院で痛い治療で、9箇所筋肉を痛め、3年3カ月経ち、全身浮腫で痒み、痛み ですが、腰のぐらつきが、心配です!治るでしょうか?教えて下さい!
コメントありがとうございます! 長い期間痛めていたので時間はかかるかもしれませんが、治る可能性は十分あります。 優しく優しくご自身のからだに対してケアを行なってあげてください。
すべりしょう鳴りました、 歩けなくなりました
まじですげぇ
脊柱間狭窄症とMRIをとり診断されました。この病気を治すには 睡眠・入浴・水を取るを体操と併せて実施との事ですが1日に水はおおよそ何リッター位摂取すべきでしょうか? 季節、温度、身体の導体により違ってこようかと思います。 標準な水分補給でどの位、2リッター位でしょうか? プレガバリン75mg・ボルタレンSR37.5mgを服用中です。 来週初めてブロック注射をしてみようかと思います。 手術はまだ必要ないとの事です。
コメントありがとうございます! お水は体重25kgに対して1リットルが良いとされていますが、1日2リットル目安に飲むことをお勧めします。 手術はまだ必要ないということで、回復する可能性は十分あると思います。 応援しております!
大変ありがとうございます
2日前から痛みが出てきた時お見かけし、やって見たら少し痛み和解したみたいです、ありがとうございます
ありがとうございました😊 わかりやすい説明でした。 痛みというより両足の痺れのため 不快感が強くて困っています😂 コツコツ真面目にやってみます。
私も脊柱官狭窄症と 言われ 長く歩けない ことが 多いです お話のなかに前かがみだと楽です 長く 立って料理を作っていると 痛みがでて 休み休みですが 作っている状態です 動画を 見ながら 少しでも楽になれば いいと思います(^o^)
コメント遅くてすみません。高校一年生なのですが行事で一時間あるったのですがすぐにオスグッドみたいな症状になりました。ちなみに小学校高学年のときに膝が痛くなってます。これって接骨院行っても治りますか?
コメントありがとうございます! 接骨院でも治せるところはありますので、ぜひ行ってみてください。
ほんとに痛みが和らぎました‼️ ありがとうございます‼️
ありがとうございます❣️おかげさまで、ふくらはぎの筋肉が急にバチっと音がして切れて、まったく動けない状態から、早1週間でほとんど治ってきました❣️
納得のいくお話。早速始めます! ありがとう🙂
分かりやすいです。
先生の言われた通り 痛いところを揉んだりすると余計に筋肉が硬くなって具合が悪くなります これからはやめます
本当だ!手首曲げた時痛かったけど、治し方やった後、曲げてみたら、痛みかなり無いけど、触ったり、当たったりするとまだ治しきれていたい為明日も行っていきます。ありがとうございました。
とても分かりやすい説明でした!手術をすすめられていますが踏み切れないでいます!有り難うございました!
6:31 毎日頑張ります ありがとうございます😊
ヘルニアで右側全て痺れて鈍痛があります。 3ヶ月は様子見るのでこのままの状態で生活しなければなりません。 椅子に座ると直ぐに足が痺れてきてしまいます。 座り方あるなら教えて欲しいです。 お願い致します。
コメントありがとうございます! 状態を見てみないと何とも言えませんが、椅子に座っていると痺れてくると言うことなので、座っている状態で神経圧迫が起きています。 今はできる限り座る時間を最小限にして横になる時間を増やすようにしてください。 すると負荷を減らすことになりヘルニアでも症状が緩和していきます。
はじめまして左足に痺れ痛みが来ますがそれにも有効ですか自分のばわい腰に一番近い場所の軟骨が一部潰れて飛び出しています歩くのが辛いです特に階段の上りが大変です痛み止めやブロック注射などは効きません整体や整骨整形外科等行っていますが痛みが取れません痛みが出て2ヶ月になります仕事休めないので困っています 65歳の男です何かしら良い方法あれば教えて下さい宜しくお願いします
コメントありがとうございます! 文章を読ませていただいた感覚としては腰のヘルニアもあるかもしれませんが、そこよりは股関節に問題がありそうな気がします。 こちらを参考にして行ってみてください。 ua-cam.com/video/1PvKt0nh1QQ/v-deo.html
@@cellre 返信有り難うございます病院で変形性腰椎症と診断サレマしたレントゲン見ると軟骨が潰れトゲのようなものができていますそれが神経にあたり左足が痛いのだそうですそれに有効なすとれっちありますか宜しくお願いします
はじめまして。 1年4か月程前から腱鞘炎がなかなか治りません。去年の11月に4度目のステロイド注射をしてストレッチもしていましたがまた痛みが出てきてしました。整形外科では手術を勧められましたが手術するべきでしょうか? また、ステロイド注射は良くないと聞きました。アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。
こんばんわ。優しくて分かりやすいやすい動画ありがとうございます。 1年4ヶ月ほど前から腱鞘炎になり去年の11月に4度目のステロイド注射をしましたが最近また痛みが強くなってきました。整形外科では手術を勧められてするべきか悩んでいます。また、ステロイドの注射は良くないと聞きました。アドバイスをいただけると嬉しいです。
コメントありがとうございます! 返信が遅くなり申し訳ございません。 手っ取り早く痛みを取るには手術が有効ですが、長い目で見ると再発の可能性はありますので一度全身を診て根本的に改善することをお勧めします。
返信ありがとうございます。 もう、手術しかないかなと諦めかけていましたが、動画のストレッチを続けていたおかげでまだ時々痛みがありますが字が書けるまで回復しました。 本当にありがとうございます。 まだ効いているかわかりませんが コメントで見た PF11クリームも買ってみました。
診療を受けたいのですが場所は何処ですか電話番号でも
コメントありがとうございます! 当院は横浜にあります。 cellre.jp
裏向くのができません、左手骨折のせいでしようか?ありがとうございました、
つい最近ヘルニアにかかりました。対処方がわかりません。安静にしていた方が良いのか?ある程度動いた方が良いのか? 日常の家事はやって大丈夫でしょうか?教えていただけたら幸いです。今は鎮痛剤を処方され飲んでいます。けど痛みに耐える生活をしています。助けてください、よろしくお願いします。64歳。女子です。
コメントありがとうございます! 腰は立っていても座っていても姿勢を維持するために多少の負荷がかかり続けています。 どのような時に痛むかにもよりますが、基本は横になる時間を日中も小まめにとって、腰回りの筋肉を休ませることをお勧めします。 早い回復を願っております!
椎間板ヘルニアですが、軽いジョギングしていると痛みが和らぎます。スクワット、ランジ等の筋トレをしても痛みはありません。背中、脇腹を延ばすストレッチなども効果はありますか?
コメントありがとうございます! ジョギングしていると徐々に痛みが和らぐということですね。 どの様な時に痛むのかなど詳しく伺わないとなんとも言えませんが、背中や脇腹のストレッチは痛みが出ない範囲で行えば有効です。 また股関節や太ももも関係していそうなので、その辺りを緩めるケアや軽めのストレッチも有効だと思います。
@@cellre ありがとうございます。 仕事中にパソコンを使っている時、仕事が忙しくなると痛みが生じます。そのため仕事中、時々腰を動かす運動をするよう努めています。このような対処法で良いですか?
おそらく長く座っていると痛みが出てくる状態かと思われます。 その場合は仰るように立って動かすようにしてください。 座っていても腰や股関節回りの筋肉を使って上半身を支えており、次第に筋肉が固まってきます。 固まってきて痛みや張りが出てくる前に体をちょくちょく動かすようにすることをお勧めします。
今捻挫をしちゃっています。内くるぶしが腫れていて、いたいので参考にしてもらいますね。
今は膝が腫れてます😭
膝を曲げ伸ばす時に皿がピリピリと痛い
きちんと行いたいので最後のケアについて教えてください!「皮膚を真ん中へ寄せ集めるようスライド」とは動画内の動きでは「反時計回りにスライド」という意味で間違いないでしょうか?右膝内側の痛みが慢性化しており、ヒアルロン酸でもデュロキセチンでも何をやっても治りません。。
コメントありがとうございます! 「皮膚を真ん中へ寄せ集める様にスライド」とは時計回りや反時計回りにせずに皮膚を寄せ集めるように皮膚を動かすだけです。 スライドという表現が分かりにくかったかもしれませんね。 早い回復を応援しております!
最近ヘルニアが見つかり、落ち込んでました😅優しくてわかりやすいアドバイスありがとうございます‼️
7:28 ストレッチ
色々と調べてまくってたまたま出てきた動画の内容に納得してしまいます。痛みのない動きなら筋トレしても大丈夫でしょうか?膝のたぶん捻挫だと思います。膝の曲げる範囲が強制されてます。体が動きを止めてるんだと思ってました。ロキソニン湿布は効果ありますか?
コメントありがとうございます! 筋トレの負荷量にもよりますが、膝に関連する筋への高負荷は回復を遅らせる可能性がありますので、痛みのない範囲で軽度な運動をお勧めします。 また、ロキソニン湿布は痛みを感じさせなくする効果はありますが、回復を妨げる可能性がありますので貼る場合は十分お気をつけください。